فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر

  1. #1
    nana

    nana مدون جديد

    --------------------------------------------------------------------------------

    فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر



    النوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهيرة يعمل على تنشيط المخ والذاكرة بحسب باحثين


    فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار

    وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقة فقط وخصوصا عند الساعة الثانية بعد الظهر يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات النوم المريحة أثناء الليل

    وينصح الخبراء في مجلة " التقارير الصحية" في حال عدم رغبة الإنسان في نوم القيلولة أو عدم قدرته عليها تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقت ثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه

    للنوم في غير وقت الليل أسماء كثيرة عند العرب والمسلمين الأوائل ومنها

    - الغيلولة : وهي النوم بين صلاة الفجر وبين طلوع الشمس وارتفاعها, وهو نوم يورث ضعف الهمة ويصيب المرء بالتكاسل عن أداء نشاطه اليومي الصباحي بالكفاءة المطلوبة

    - الفيلولة : وهي النوم بعد العصر وحتى المغيب, وهذا النوم جالب للهم وتقلب المزاج , والأرق , والأمراض النفسية والعضوية. والبعض يسميها التعلولة والبعض يجعل التعلولة وقتا آخرا

    - القيلولة : وهي النوم ما بعد الظهيرة وحتى العصر, ويفضل أن تكون فترتها قصيرة كما ذكر في الموضوع, بل وأقصر من ذلك فبعض العلماء يحبذ أن تكون مدتها ما بين 10 إلى 40 دقيقية فقط كما تبينه الأبحاث الواردة في المجلة الطبية سيكو. ساينس. وهذه الفترة من النوم أو الاسترخاء أو حتى اغماض العينين والتوقف عن النشاط مؤقتا, تفيد الجسم كثيرا وخاصة ما يتعلق بصحة الجهاز العصبي فهي تزيد التركيز وتقوي الذاكرة وتزيد من انتظام سيلات الجهاز العصبي وتورث طمأنينة النفس. وهذه الحقيقة العلمية فرضت نفسها حتى على جداول العمل وأنظمته في بعض الدول الغربية حاليا
     
  2. #2
    khaldoune

    khaldoune مدون

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


     
  3. #3
    ابواسماعيل

    ابواسماعيل مدون نشيط

  4. #4
    الغريب

    الغريب مدون فعال

    مجرد الإسترخاء فهو مهم.وليس بالضرورة النوم.لأنه غير صحي بالنسبة للبدينين بعد الأكل
     
  5. #5
    khaldmed

    khaldmed مدون مجتهد

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

    تكون القيلولة مفيدة اذا كانت مدتها قصيرة، وعكس ذلك تصبح مضرة.
     
  6. #6
    ابراهيم بوستة

    ابراهيم بوستة مدون متميز


    بسم الله الرحمن الرحيم موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
     
  7. #7
    adil.b

    adil.b مدون

    رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر

    موفق بإذن الله ... لك مني أطيب تحية . شـكــــرا لك وبارك الله فيك،
     
  8. #8
    salek

    salek مدون جديد

    رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر

    شكرا على المعلومات
     
  9. #9
    imane6666

    imane6666 مدون جديد

    رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــــرا لك وبارك الله فيك، لك مني أرق تحية .
    معلومات قيمة .
     
  10. #10
    FATHIA

    FATHIA مدون

    رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر

    جـــــزاك الله خير الجـــــــزاء. موفق بإذن الله ... لك مني أطيب تحية .
     
  11. #11
    hasnae83

    hasnae83 مدون جديد

    رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر


    بسم الله الرحمن الرحيم
    شـكــــرا لك وبارك الله فيك، لك مني أرق تحية .
     
  12. #12
    hamounsen

    hamounsen مدون

    رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر

    نشكر الأخت ـ نانا ـ على هذا الموضوع الشيق.
     
  13. #13
    almonadil203

    almonadil203 مدون جديد

    رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر

    الشعبان الصيني و الياباني لا ينامان كثيرا ومع ذلك فهما دائما النشاط حتى بدون قيلولة.
     
  14. #14
    السمنير

    السمنير مدون جديد

    رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر

    ويقال أيضا عندنا حول النوم بعد العصر:
    من نام أو عام أو استحم، فهو قليل السلامة.
    إياكم والنوم في ذلك الوقت إلا لضرورة.
    تحياتي للجميع.
     
  15. #15
    nawara

    nawara مدون جديد

    رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر

    شكرا على المعلومات
    موفق بإذن الله ... لك مني أطيب تحية .
     
  16. #16
    أبو ياسر

    أبو ياسر مدون نشيط

    رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر

    شـكــــرا لك وبارك الله فيك، لك مني أرق تحية .
     
  17. #17
    ابواسية

    ابواسية مدون نشيط

    رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر

    جـــــزاك الله خير الجـــــــزاء.



    الله يكتب لك بكل خطوة سعادة وكل نظرة عبادة وكل بسمة شهادة وكل رزق زيادة
     
  18. #18
    abdelkadernaji

    abdelkadernaji مدون فعال

    رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر

    موفق بإذن الله ... لك مني أطيب تحية .
     
  19. #19
    المهدي

    المهدي مدون

    رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر

    موضوع مهم ومفيد فعلا
    وهذا الامر قد اتت به السنه النبويه الشريفه قبل 14 قرن
    تحياتي
    موفق بإذن الله ... لك مني أطيب تحية . جـــــزاك الله خير الجـــــــزاء.