خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

  1. #1
    amy_sisi

    amy_sisi مدون

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن
    المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب
    والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك
    الى الوفاة لا سمح الله.
    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد
    على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز
    التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين
    فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة
    لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له و معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات
    تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد
    المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة
    العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان
    النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون
    (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام
    فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى :
    ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).

    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم
    في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى
    الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)
    ولا يزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن
    المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب
    للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
    فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله
    (صلى الله عليه وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
    وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني ....

     
  2. #2
    أم شهد

    أم شهد مدون نشيط

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك اختي الكريمة ** amy_sisi **...

    موضوع شيق فعلا

    فمن خلال التجربة تتضح صحة ما ذكرت اخي فعندما نزيد ساعات النوم

    عن المعتاد نستيقظ متكاسلين ومتعبين

    لا نقوى على فعل اي نشاط ..ودائما الاعتدال والتوسط هو الأنسب

    لك مني أطيب تحية . جزاك الله خير الجزاء


     
  3. #3
    amy_sisi

    amy_sisi مدون

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    شكرا لمرورك اختي ام شهد و جزاك الله خير الجزاء .انها اول مشاركة لدي و كنت انتظر ردودكم
    اختك AMINA
     
  4. #4
    Soufiane 666

    Soufiane 666 مدون جديد

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    شكرا على المعلومات القيمة , انا 6 ساعات كافيه ^^
     
  5. #5
    FATHIA

    FATHIA مدون

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    جازاك الله عتا خيرا كل ما قلته صحيح عن تجربة شخصية [​IMG]
     
  6. #6
    amy_sisi

    amy_sisi مدون

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات


    شكرا لمروركم الطيب و جزاكم الله الف خير
     
  7. #7
    ابواسماعيل

    ابواسماعيل مدون نشيط

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    [​IMG]

    لكن أختي لابد من ذكر تخريج الاحاديث حتى لا يكون مكذوب او ضعيف
     
  8. #8
    khaldmed

    khaldmed مدون مجتهد

    رد: خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أطيب تحية .