كيف تطفئ نار الغضب اختر الطريقة المناسبة لتسيطر علي غضبك روح الفكاهة تقبل الأمر

الموضوع في 'الشخصية: تنمية المهارات و تطوير الذات' بواسطة zouha, بتاريخ ‏13 أكتوبر 2008.





  1. اعرف معنى الغضب

    تذكر دائماً أن الغضب هو حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك هذه الحالة...
    انتبه لعلامات الغضب كالشعور بالإحباط و الميل لاستخدام السخرية و توتر الأعصاب والشد العضلي...

    حدد سبب غضبك

    في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً.... وفي أخرى لا يكون واضحاً....وعليك أنت أن تعرفه وتحدده...
    كيف تتعامل مع غضبك؟
    بتهدئة النفس وفهم دوافع الغضب... وتحديد احتياجاتك..والبحث عن المساعدة.. والموضوعية في تناول المشكلة وحلها دون الهروب منها...



    اختر الطريقة المناسبة لتسيطر علي غضبك

    روح الفكاهة..تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.. لا تغضب من أجل الأشياء التافهة.

    ممارسة الرياضة مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم – التنس........


    الراحة والاسترخاء...تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم....مارس رياضة التأمل....ابحث عن مكان هادئ تجلس فيه....



    وسائل أخرى... مارس هواياتك المفضلة....أبحر في عالم الانترنت...اقرأ كتابا ...اعتن بنباتات...واجه المشكلة التي أغضبتك وناقشها مع الذي تسبب فيها...حادث صديقا مقربا.....